在健身房磨砺，正确使用器材是保证遵守和安全的关节。以下是一些常见健身器材的使用阵势。 **1. 跑步机**：初始前养息速率和坡度，双手持住扶手，保持形体矗立，迟缓加快。达成后厚重减慢，幸免须臾住手。 **2. 哑铃**：遴选妥贴分量，保持背部挺直，行为厚重扫尾，幸免借力。如作念哑铃卧推时，双脚踩地，肩胛骨收紧。 **3. 杠铃**：深蹲时双脚与肩同宽，膝盖不荒芜脚尖；硬拉时保持背部挺直，用腿部和臀部发力。行为要表率，幸免腰部受伤。 **4. 椅子推胸机**：养息座椅高度，双手持紧把手，上前推时